学生心理健康资源
如果您需要立即帮助，请联系以下资源之一:
红色级别可用资源
是时候寻求专业帮助了. 事情变得如此困难，你需要立即得到帮助.
你在红色的可能经历的:
- 谈论自杀或死亡
- 你打算伤害自己或他人
- 你被别人伤害了
- 你在向别人发泄你的不满
- 你在骚扰或欺负他人
- 你不诚实
- 你用言语或行为粗暴地表达自己
- 你觉得有必要携带武器
- 你想要放弃，或者觉得事情没有好转的希望
- 你觉得自己是周围人的负担
- 苏咨询和心理服务:提供危机预约
- 学生事务处处长协助导航所有的资源在苏
- 素的警察:福利检查和评估
- 雪松城警方:福利检查和评估
- 雪松城医院 急诊室
- Canyon Creek服务: 性暴力和家庭暴力支持
- 苏州平等机会办公室/第九条: 性暴力和家庭暴力支持，歧视报告
- TimelyCare (现在说):免费的24/7支持以及与咨询师预约的远程治疗
- SafeUT电话:1-833-372-3388或通过SafeUT应用程序进行文字聊天
- 犹他州危机热线:800-273-8255或短信“开始”到741-741
- 犹他州家庭暴力热线:800-897-5465
- 特雷弗计划(LGBTQ友好):866-488-7386
- 变性人自杀热线:877-565-8860
- 退伍军人危机热线:800-273-8255，按1
- 全国性侵热线:800-656-4376
黄色可用资源
你做得不好，需要额外的支持才能感觉更好.
在黄色的你可能会遇到的情况:
- 已经有心理健康诊断了
- 完全忽视你的学业、工作或其他生活责任
- 经常对他人表达愤怒
- 滥用酒精或药物的
- 依靠现有的关系来解决你的心理健康需求，而不是专业的帮助
- 无助或无望的想法
- 有自残行为(割伤、烧伤、擦伤)
- 完全退出那些通常会给你带来快乐的活动
- 断开与朋友和家人的联系
- 专注力、基础练习或呼吸练习
- 允许自己短暂地休息一段时间
- 如果你有咨询师或治疗师，打电话给他们
- TimelyCare 现在说:免费24/7支持所有级别的关注
- 道连接:在线研讨会和自助资源
- Togetherall:与全国各地的同龄人匿名聊天
- 亨斯迈心理健康研究所热线:833-773-2588或801-587-1055
可用于环保的资源
一切都还好，但你开始挣扎了.
你在格林大学可能遇到的情况:
- 避开人、课程、活动和/或事件
- 很难控制自己的情绪
- 感觉缺乏精力或动力
- 以重要而消极的方式改变你的行为
- 感觉没有人关心你或者能理解你所经历的一切
- 睡得太多或吃得太少
- 开始使用不健康的应对策略
- 感觉自己一无是处，或者什么都做不好
- 感到不知所措，开始怀疑自己照顾自己的能力
- 照顾好你的基本需求:
- 吃有规律的食物来滋养你的身体
- 每晚保证充足的睡眠(7-8小时)
- 多喝水
- 每天进行一些体育活动(至少30分钟)
- 花时间在户外的阳光下
- 花点时间和朋友/家人在一起(打电话，发短信，拜访，视频聊天)
- 专注于你的精神或信仰
- 练习专注力和呼吸练习
- 短时间内退出社交媒体
- 为每天建立一个例行程序
学生心理健康咨询选择
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| 如何建立联系 | 如需亲自服务，请拨打电话:435-865-8621 | 免费的24/7支持以及与咨询师预约的远程治疗 |
| 小时 | 上午9点到下午4点半 | 24/7 |
| 供应商 | 有执照的临床医生和博士实习生 | 执照的医生 |
| 服务 | 个人咨询，团体治疗，研讨会，危机，分类，咨询 | 个人咨询，健康指导，危机咨询 |
| 帽子的网站 | TimelyCare网站 |
热线及资源
- SafeUT电话:1-833-372-3388或通过SafeUT应用程序进行文字聊天
- 亨斯迈心理健康研究所热线:833-773-2588或801-587-1055
- 犹他州家庭暴力热线:800-897-5465